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移动

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通过这种以运动为重点的锻炼来提高你的核心肌群
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掌握手枪蹲
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掌握土耳其式打扮
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减轻臀部疼痛的运动
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每个滑雪者都该知道的9种瑜伽动作
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增加灵活性的5个动作
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每个运动员都应该掌握的5种瑜伽姿势
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8个跑步者交叉训练
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4 .运动减轻膝盖疼痛
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我们基本的跑步后拉伸程序
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我们基本的跑步前热身程序
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在家可以做的7种侧肌运动
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6锻炼增强背部力量
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7腿部运动，增强下肢力量
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如何每次都做一个完美的蹲起
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帮助缓解下背部疼痛的9个动作
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我们最喜欢的五分钟全身锻炼
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5分钟的平板支撑锻炼可以在任何地方进行
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充分利用泡沫滚轮
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为每天的力量进行极简锻炼

4 .运动减轻膝盖疼痛

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Alyx Walkinshaw的健身教练Railyard健身在圣达菲，带我们了解四种最好的运动来帮助缓解和预防慢性膝盖疼痛。每周尝试三到五次，确保你在再次锻炼时不会感到酸痛。关于这个主题的更多信息，请查看全文:膝盖疼痛，解释-和7个缓解练习”。

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最低限度的锻炼可以提高灵活性和平衡性，同时提高力量和敏捷性

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通过这种以运动为重点的锻炼来提高你的核心肌群
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6锻炼增强背部力量
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