做真实的事情对心理健康的好处

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在过去的几年里，政治家、大企业高管和其他传统上“成功”的知识工作者的道德沦丧和脱离现实的行为，让我一再感到沮丧。当然不是所有人，但很多人都一再让我们失望，其中包括微软创始人比尔盖茨,前纽约州州长安德鲁·库默(Andrew Cuomo)Theranos首席执行官伊丽莎白福尔摩斯当然还有前总统唐纳德·特朗普。

在最近一次失望之后，为了寻求一些安慰，我给我的一位长期导师发了短信，他是一位年长而睿智的人。下面是我们谈话的关键部分:

我:我不敢相信有那么多自私的混蛋。为什么这些人会完全失去联系?是什么让你变成了一个混蛋，金钱，权力，地位?这是不可避免的吗?

迈克:我得到了更多的举重器材。

我们没有进一步讨论这个话题，因为我们没有必要。我立刻明白了，并在后来证实了迈克所说的:举重可以防止你变成一个自大的混蛋。举重可以让你脚踏实地。

当然，举重只是现实世界中许多可以帮助你远离现实的活动之一。骑车、游泳、园艺、徒步旅行和爬山都是一些能让你脚踏实地的活动。

为了研究和报道我的新书，脚踏实地的实践在我的书中，我发现了一个同样脚踏实地的巅峰表现者的共同主题:他们经常做真实而艰难的事情，因此，他们经常练习谦逊，并获得深刻而持久的成就感。

当杠铃下落时，它就下落。当你想在3小时内跑完马拉松，但跑了3小时04分，结果就在你眼前。当你在为一些具体的事情努力工作，当你的成功是挣来的，而你的失败不能被公司的废话或社交媒体的热门言论合理化时，你很难脱离这个世界或变得充满自我。在世界上做真实的事情会带来重力，无论是字面上还是比喻上。

通过掌握的信心

把自己投入到真正的活动中不仅能帮助你保持清醒，而且对你的大脑也有好处。追求精通是一种循序渐进的进步，在这种进步中，有形的成果可以追溯到自己身上自信．在一个叫做自决理论证明掌握是心理健康、整体幸福感和生活满意度的核心输入。

做真实的事情也能让你体验到生活在一个更小、更简单的世界里，哪怕只有几个小时。如今，复杂、疯狂、疯狂、互联的数字环境占据了知识型员工生活的大部分时间，相比之下，深蹲锻炼、山地自行车骑行或越野跑步要容易得多。在这些追求中，你是决定结果的主要因素，无论你面临的是什么障碍都直接摆在你面前。

这更接近于我们物种的进化方式。难怪这类活动，虽然客观上比坐在桌前难，但在很多方面却让人感觉轻松多了。

满意度通过能力

在过去的我引用了哲学家马修·克劳福德的著作，他写“尽管有许多人为的衡量标准”，大多数知识经济工作都“缺乏客观标准”。

问一个白领专业意味着什么在办公室做一份好工作,和他们有可能至少需要几分钟来解释答案,占政治,他们的老板的意见,客户的心情,他们的队友的作用,和各种各样的其他外部因素。

然而，如果你问一个人，在下一场比赛或下一场硬举中，做好工作意味着什么，答案就会变得简单得多。

克劳福德在2001年辞去了学术界的工作，成为了一名机械师。他写道:“众所周知，通过手工技能在世界上具体表现自己的满足感，会让人平静而轻松。”这似乎让他不再需要喋喋不休地解释自己，以证明自己的价值。他只是简单地指了指:建筑矗立着，汽车开动了，灯也亮了。”

保持凉爽

也许是我最谦卑的训练我们姑且叫他罗伯吧，他是一家大型专业服务公司的主管。到现在为止，我和罗伯一起工作已经有四年了。他过于轻描淡写，有时甚至到了错误的地步。在公司消防演习中，当他的同事惊慌失措时，他表现得镇定自若。

罗伯也是一个顽固的木工。

这不是巧合。当你在地下室建桌子的时候，你会一次又一次地感到谦卑。桌子要么能立，要么不能立。你不能仅仅利用你的权力，金钱，地位，名声或愤怒来制造一个劣质的桌子。相反，你必须在调整桌子的时候保持冷静，努力寻找解决方案。

我的客户都是超跑者，他们都差不多。

毫无疑问，我上面所写的都不是万能的。在这个世界上，仍然有一些人做着真实的事情，但仍然是痛苦的、自私的混蛋。但似乎越来越有可能的是，与现实保持联系的一种有力方式，尤其是在你上升的时候，是与现实保持联系——确切地说——与现实保持联系。

而不是整天发推特，或参加Zoom的电话会议，或参加花哨的董事会会议。而不是无休止地刷新你的银行账户或股票。而是通过做现实的，真实的，艰难的事情。

布拉德Stulberg (@Bstulberg)对表现和幸福感进行指导，并写作外“做得更好”专栏。他是畅销书作家脚踏实地的实践:一条滋养而不是粉碎你灵魂的成功之路和最佳性能创始人之一增长方程．